No to ostatnie podejście ( jeśli możecie to obczajcie to) Jeśli próbował bym zrobić coś takiego A Suwnica 12/12/12 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 12/12/12 Wspięcia siedząc 10/10 Ściąganie drążka do klatki 10/10/10 Wiosłowanie 10/10/10 Grzbiety na maszynie 12/12/12 Wyciskanie na maszynie skos 10/10/10 Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Unoszenie [...]
Ja nigdy jakoś dużo kalorii nie jadlem czy to masa czy to redukcja no chyba że jak czituje%-) co do ostatnich dwóch tyg to waga już powoli ruszyła w dół, suple też już się coś wkrecaja no i ciut sylwetkowo chyba do przodu
[...] z google po wpisaniu "redukcja na samym teściu" https://www.sfd.pl/Tesc_enan_a_redukcja-t1153933.html I zwróć tu uwagę na wypowiedzi użytkowników aras i flex. Jest tego masa, bo redukcja na teściu to podstawa a t3 to właśnie dodatek - nie odwrotnie. Czy testosteron "spala tłuszcz"? W pewnym sensie tak, znowu do poczytania: [...]
W sumie na koniec: Oto moje fotki: nie wiedzialem czy redukcja dalej czy masa ale biore mase, mam nadzieje że słusznie Staż 4,5 miesiąca ćwiczeń, diety wyliczonej nie miałem, dopiero w ostatnich dniach wyliczyłem, ale fakt że przez cały czas trzymałem się zdrowego odżywiania...po prostu nie liczyłem tego. Z efektów jestem mega zadowolony bo [...]
[...] h-drol można szamać spalacz np.tighta xtreme?teraz jestem na redukcji więc dieta pod redukcję. czy na h-drolu powinnem zmienić dietę na masową?bo ogólnie plan miałęm redukcja, masa, wycinka. redukcja już poszla elegancka bo zjechałem 7-8 kg w pare miechów i nie wiem czy ciągnąć dalej tą redukcje na h-drolu czy robić już mase?podpowiedzcie koledzy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiada. Co do diety. Dlaczego tylko jajka jako źródło białka? Dodaj pierś z kurczaka, twaróg półtłusty. Białko podbij do 2-2,5g / kgmc. Tłuszcz do 1-1,3g a reszte daj węgle tak, żeby było tyle kcal ile potrzebujesz (+300 masa, -300 redukcja). Zresztą jeszcze popracujemy na dietą. Czy redukcja czy masa? - wrzuć zdjęcie bo bez tego nie wiadomo
[...] wyboru: 1. redukcja - jeśli tak to jakie ćwiczenia polecacie, czy zalecana jest dieta czy np. woda i suchy chleb? Czy siłownia wchodzi w grę, czy tylko jakieś aeroby np. basen, bieganie itp. do jakiej wagi najlepiej schudnąć? 2. masa - masować, ale chyba nie ma po co, dodatkowe otłuszczanie nie wchodzi w grę Liczę na porady. Pozdrawiam, Foee89.
nie wiem co da ta glupia ankieta, tylko miejsce zajmuje jak wszysto opisalem wyzej ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Henox PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: niewiem OBWÓD BICEPSU: [...]